Hold dit nytårsfortsæt

 

De fleste af os gør det, og hvis vi ikke gør det tænker vi ihvertfald på det når vi krydser ind i et nyt år; nytårsfortsættet. De kommer i alle ambitionsniveauer og går på alt fra vægtab til rygestop.

For nyligt var der en artikel på Livescience, hvordan du holder nytårsfortsættet.

hav kun få fortsætter

Laver du mere end tre fortsætter er der sandsynlighed for at du vil bryde dem. Dog er det en god ide at parre fortsætter så de komplementerer hinanden. Hvis du for eksempel beslutter dig for at spise mindre er det også en god ide at have et fortsæt om at begynde at dyrke motion.

vælg dit fortsæt med omhu

Ofte vælger man fortsætter, hvor man holder op med at gøre noget eller hvor man begynder på noget, f.eks. begynde at dyrke motion. begge typer er fine, men der er en tendens til at folk fejler oftere med “hold op med” fortsætterne. Grunden er, at har man besluttet sig for at holde op med at spise slik og så får spist bare et lille stykke har man jo brudt sit løfte.

Op på hesten igen

Er du faldet af ved f.eks. at spise noget slik er det vigtigt, at du ikke siger til dig selv: “jeg har ingen viljestyrke”, men nærmere siger, “jeg tog kun et stykke, det er bedre end før” og så forøvrigt fortæller andre om dit forehavende.

Hav en plan

Udover at være motiveret er det en god ide at have en plan for hvordan du når dit mål. Det kan f.eks. være kun at have sunde madvarer i køleskabet hvis du er på kur.'

Før dagbog

Forskning viser, at folk der holder styr på deres resultater ved at føre dagbog har en større tendens til at overholde deres fortsætter. Det kan f.eks være at skrive din vægt ned hvis du er på slankekur.